Gli sport da evitare

La gravidanza è un momento particolare in cui avvengono molti cambiamenti sul piano fisico. Alcuni molto ben visibili ed altri meno. Il periodo iniziale della gravidanza, in aggiunta ad una buona condizione fisica e all’assenza di disturbi come nausea e vomito, porterebbe la gestante a praticare il proprio sport abituale o a cominciare uno sport per mantenersi tonica ed elastica in vista poi dell’aumento di peso e del periodo in cui l’attività fisica diventa più complicata, faticosa e, per quanto riguarda alcuni sport come la corsa o l’attività in palestra, controindicata…

Occorre però stare attente anche se ci si trova in un periodo di gestazione molto precoce, poiché sport molto faticosi, duri, in cui si viene sottoposte a sforzi fisici notevoli e prolungati nel tempo, potrebbero incidere sull’impianto dell’embrione prima e sul suo corretto sviluppo e crescita e sulla formazione della placenta poi.

In gravidanza, quindi, sarebbe meglio evitare le discipline dell’atletica leggera come la corsa, la corsa ad ostacoli, il salto in alto e il salto in lungo… Sarebbe meglio anche sospendere una eventuale attività calcistica, la pallavolo, la pallanuoto, il tennis..che oltre ad essere sport molto impegnativi e faticosi espongono la gestante anche a traumi meccanici (pallonate..). Evitare il nuoto solamente se praticato a livello agonistico, poiché praticato a livello amatoriale, con calma, movimenti rallentati e addirittura mirati (come la ginnastica in acqua), è invece consigliato: il nuoto, e ancora meglio la ginnastica dolce in acqua, sono le attività fisiche maggiormente indicate durante la gravidanza.

E’ consigliabile sospendere lo sci, poiché cadendo la gestante verrebbe esposta a traumi che potrebbero essere causa di minaccia d’aborto. Lo sci di fondo, invece, se praticato a livello amatoriale, lentamente, come fare una passeggiata in pianura, senza agonismo, può essere un ottimo escamotage per unire il piacere dell’aria pulita di montagna al movimento fisico. Anche le passeggiate sono molto indicate. Durante l’inverno si può decidere per esempio di spostarsi in città più possibile solo a piedi!! Evitare l’equitazione.

Insomma, la regola potrebbe essere questa: movimenti dolci, mirati, evitando gli sforzi eccessivi e la competizione!!

Dott.ssa EMANUELA ROCCA
Ostetrica