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Il Training Autogeno Respiratorio (RAT)

 
 
Il Metodo RAT, derivato dal più conosciuto training autogeno di Schultz, costituisce la tecnica-base nella preparazione al parto in psicoprofilassi e si propone di raggiungere diverse finalità. Il termine “training” significa “addestramento” quindi apprendimento: il training autogeno prevede, infatti, l’apprendimento graduale di una serie di esercizi di concentrazione psichica.

Questa metodica insegna alla gestante a cogliere le sensazioni legate agli stati progressivi di rilassamento e, attraverso la pratica quotidiana, a percorrere in modo molto naturale una sequenza di crescente concentrazione psichica, grazie alla quale può riuscire a rilassarsi ogniqualvolta lo desideri o ne avverta la necessità.

Il corso di RAT
Ogni corso viene svolgo, in genere, a piccoli gruppi ed è condotto da uno psicologo. Gli esercizi, finalizzati al raggiungimento della progressiva distensione, vengono praticati attraverso tre passaggi successivi: