Il Training Autogeno Respiratorio (RAT)

Finalità del metodo RAT

• un'informazione preventiva sull'evento

• l'analisi psicosomatica

• l'allenamento al rilassamento

• una disposizione ad apprendere meglio e più velocemente

• una serie di condizionamenti correttivi delle tensioni scatenate dalla paura e dalle contrazioni uterine

Questa metodica insegna alla gestante a cogliere le sensazioni legate agli stati progressivi di rilassamento e, attraverso la pratica quotidiana, a percorrere in modo molto naturale una sequenza di crescente concentrazione psichica, grazie alla quale può riuscire a rilassarsi ogniqualvolta lo desideri o ne avverta la necessità.

I vantaggi del metodo

1. il rilassamento "autogeno" che, generandosi da sé, ossia nella persona che lo pratica, non ha bisogno di alcun supporto esterno, è svincolato dalle influenze della paura e degli stress; anzi la partoriente che impara bene la tecnica desidera far da sola e respingere ogni ingerenza altrui

2. il respiro di sonno, essendo parte integrante dell'automatismo, non richiede alcun sforzo mentale, perché si riproduce spontaneamente, facendo scattare e regolare meccanismi di rilassamento

3. una volta acquisito, il metodo RAT serve per tutta la vita, in quanto rimane uno strumento psicoterapico utilizzabile per risolvere vari stati di malessere psicosomatico

Il corso di RAT
Ogni corso viene svolgo, in genere, a piccoli gruppi ed è condotto da uno psicologo. Gli esercizi, finalizzati al raggiungimento della progressiva distensione, vengono praticati attraverso tre passaggi successivi:

1. La prima fase prevede l’analisi dello stato di contrazione/decontrazione muscolare

2. La seconda fase è dedicata alla percezione consapevole di particolari sensazioni somatiche (il calore, il peso, la tranquillità)

3. La terza fase è concentrata sulla coscienza del proprio respiro.